能够摆拳台还足够高度的房屋举架，在他这个私人健身房内就变成了普通房屋高度，整个健身房就是一个六面全部进行了隔音、承重、坚固度加厚的堡垒，保险库也就是这级别差不离了。
里面所有的装修材料，全部是以弹性和坚固度为主，就这样，还要设计的是能够一层拆卸式，以便于被杨以辰玩坏了之后拆卸重新安装上足够好的材料。
里面所有的健身器械，都是分拆来订制的，全部都是加重款，乌鸦和美仁这级别的，在里面玩上二十分钟还得时里面设备轻量级的，都会累得肌肉酸痛需要按摩师进行肌肉缓解。
沙袋，重一千斤，整个外部皮质是捏合的四层纯犀牛皮，诺大的沙袋如果掉落在地上绝对能够砸死人，而这东西，杨以辰如果有心，一段时间打坏一个的难度不大。
哑铃，都是二百斤一个的，还有三百斤的。
做俯卧撑，身上是要负重三百斤的。
推举，一千斤起步。
在这里，杨以辰能够保证身体足够强度的训练，能出些汗。
伴随着回到这个世界时间越久，杨以辰发现自己的身体素质条件越来越好，他几乎可以无比坚定的说，我除了不会飞和裤-衩没有套在外面，跟超人我没什么差别。
没有一个人不希望自己强大，那种攥紧拳头我就能毁灭一切的感觉是无比爽的，如果不是身边有乌鸦和美仁以及暗中保镖这种强人，每天陪着训练和一段时间之内一次的野外训练，这股强大会让杨以辰变得脾气暴躁。但不管有多大的潜在危机，至少现在对杨以辰而言，还一直处于享受变强大的过程，目前这种非人类的强大，还远没有让他产生天下我无敌的那种暴躁念头。
四十分钟高强度高密度的训练，出了一身汗，感觉非常好，在淋浴头下，透过镜子看着自己的身体，要说不自恋那是假的，任何一个人，对于美好的事物都会有专属于自己的追求，当美好是属于自己时，表面上会很淡然，但在私底下，都会非常高兴，会自己偷偷的去欣赏属于自己异于常人优于常人的部分。
小的时候，杨以辰看漫画书，在漫画书中，总是会出现那些身材完美到能让你自卑到想哭的男女角色，也曾幻想过自己可以拥有完美的八块腹肌，完美的倒三角，身上脂肪含量很低全都是肌肉，每一处都拥有着让人羡慕不已的曲线。
柔软的浴巾将整个身体上的水渍擦拭干净，一条很普通的牛仔裤，一双旅游鞋，搭配一件鸡心领的黑色暗格小衫，杨以辰一行人到食堂去吃饭，他喜欢皮蛋瘦肉粥，喜欢牛肉馅饼，喜欢好吃的小咸菜。
很多人都喜欢看到杨以辰吃早餐，看到他吃早餐你会觉得食欲大振。
三碗粥，六张牛肉馅饼，还要一大杯现磨的豆浆，黄瓜条、辣牛肉、炝拌土豆丝、酱豆腐，四样小咸菜也要各自消灭一小碟。基本上乌鸦和美仁也是这样的节奏，对于早餐他们的身体需求非常大，像是杨以辰还好一些，完全可以凭借个人喜好去选择伺候味觉就行，身体各方面不会受到影响，乌鸦和美仁每天早餐都是接近营养餐，吃什么都是规定好的，只是比起那些难吃的运动员营养餐，他们的早餐还是可以用美味来形容的，只是有一些东西不敢吃太多而已。
看到他们吃饭，旁边那些还有些精神萎靡没有完全醒过来的人，都会感觉格外有食欲，精神振作，多吃一些。
早饭过后杨以辰就乘车赶到了工人体育场，进行最后一遍的排练，整个所有系统进行调试，他上台过一遍，有一些新加入的歌曲和舞蹈来一遍，与现场的工作人员进行深入的沟通，确保自己所使用的设备和身边的舞团，一些设备的操控者，能够顺应最新想要的一些思维变化，譬如有些既定的地方，已经合作了很多次，但这一次我想要一点改变，到时候你们需要如何配合我。
最重要的，还是关于杨以辰一些肢体动作跟现场工作人员传递的肢体语言，一种比较简单的信息传递方式，暂停音乐、耳机有问题、音乐声大一些小一些等等，在现场他都会通过身体的一些动作，来进行这些临时信息的传递。
一如既往，杨以辰的演唱会，至多是两遍的彩排，很多时候都只是当天上午的一遍。
当走过一遍之后，大家一起吃中午饭，这顿饭杨以辰多少年来都会陪着现场的工作团队一起吃，如果时间充裕准备充足，那就吃大餐，如果是连轴转的演唱会辗转好多国家，那这一顿就稍微简单一点，但不管吃什么，杨以辰都会陪着大家一起吃，如果没什么吃饭的场所，就在场馆内，大家席地而坐，他也一样席地而坐。
这群人，有一个在工作中出现了失误，都有可能造成演唱会的瑕疵甚至出故障，给他们一个暖心舒心的工作心情，是杨以辰这么多年来一直在做的，员工们能在心情舒畅的情况下工作，工作效率会提升许多。
正宗的全聚德烤鸭，管够。
不管你抽烟不抽烟，一人一盒九五至尊，这只是小小奖励，每一场演唱会结束，所有工作人员根据工作岗位和状态，都会有一份月底能够领出来的专属奖金，杨以辰开演唱会，跟着跑一个月，哪怕你只是一个很普通的现场工作人员，负责设备调试维护，这一个月你都能拿到两三万的收入。那些调音师摄像师，收入就更高，堪比金领。
到下午，杨以辰都会做一个比较深度