蹲马步，能增强体能、提高腰力腿力，聚气凝神，练内壮之效。
在另一个世界，没有内力。想要练武，首先要做的就是蹲马步站桩了。
在这里，或许对于惊风这类人来说，并不屑于站桩。不过梦莜觉得对于我山幺村的村民来说站桩是最有效的锻炼之法了。等以后想办法再寻套简单点的内功心法给他们练。。
过了十分钟，还站着的人已经没几个了。就算还站着的也是勉强坚持着。不过那姿势，歪歪扭扭的，梦莜都不好意思看。
“今天站桩就到这吧。明天开始早晨跑步完后，增加一盏茶时间的站桩。”
“什么？这怎么可能完成？就算没跑步，我们都站不了这么久。这跑完早就累死了，还怎么站桩？”
“安静，很难吗？那我和你们一起，别到时候你们一群大老爷们的还比不过我一个弱女子！”梦莜可不会同情他们。现在对他们的严格，将来有可能救他们的命。
地下的一群人被梦莜这么一说瞬间没了声音。他们可没脸让个女人比下去。
“现在休息一炷香的时间。一会负重围着村子跑三圈！”
“什么？我不干了！这有什么用？连个丫头都在学武了。我们这群大老爷们倒在这又跑步又蹲这鬼玩意的有什么用！”许多人已经忍无可忍了。
“你们就这么想学武？”梦莜也不生气，因为这本就在她的意料之中。
“为什么不想？连我家丫头都在舞剑了。我却在这又跑又蹲的。”
看着一群人那酸酸的样子，梦莜也不再吊他们胃口了：“你们仔细想啊，到时候你们上战场，打不过敌人时就能逃跑。敌人追不上你，你不就能活着回来了？”
“可是，战场上逃跑不就是逃兵了吗？这回去也是要杀头的！”
“你可真笨！”梦莜指着柱子的鼻子哼铁不成钢，“我又没有让你直接跑回家。你可以等你的敌人跑累了回过头去杀啊！”
“还能这样啊！”柱子似懂非懂的招招脑袋。
“那这站桩呢？”
“这就更有用啦。不过我先不告诉你们。等你们什么时候能坚持一个时辰时我就告诉你们！”梦莜双手一叉腰，牛气冲天的说道。事实上她也不知道具体有什么用，不过就是武侠电视里练武前都会学这个。
一群人狐疑的看着梦莜。不过这对梦莜来说并不是多大的问题。
“行了，我看你们这还是挺有精神的。那就现在开始每人去找块五斤左右的石头。然后就开始跑吧！”
田晓妮本就是死过一回的人，且常年营养不良。
如果不使用内力，对于现在的她来说负重五斤还要围着村子跑三圈其实是很艰难的。
不过，梦莜并不是遇到困难就退缩的人，而且榜样的力量是强大的。
让这群村民看到梦莜的努力。自然能激起他们的好胜之心。
仅跑了半圈，梦莜就觉得自己抱着石头的手快要没力气了。
一圈下来，双脚已经酸软的抬不起来了。咬了咬牙，梦莜拼着命的向前走着。强忍住想要借助内力缓解身体的疲惫。
两圈后，梦莜基本失去了身体的感知，只是凭借着身体本身的惯性和自己的意志抬腿前进。
到了最后，梦莜像只蜗牛一样慢慢的走完了最后的半圈。
等梦莜快到终点的时候，已经有不少人在那等着了。
不过并没有人看不起或者嘲笑梦莜的。反而有些震惊加尊敬的看着慢慢走过来的梦莜。
有些人红着脸，有些人低着头。他们虽已经在终点，可是他们仅跑了两圈。而有的是扔了石头跑完的三圈。
看着不断接近的梦莜，这些人跺了跺脚，捡起身边的石头有跑了起来。对于让一个他们眼中的弱女子看不起，是对他们这群大老爷们最大的羞辱。连跑个腿还要偷奸耍滑的。
等梦莜终于到达终点的时候，整个人已经累的动根手指的力气都没有了。
不过等梦莜坐下来后，却发现自己体内的内力不受控制的，自己在梦莜的经脉之中运行。而且比夜里修炼的时候更快了一分。
恍然的梦莜觉得自己找到一一个小窍门，心里一阵的得意。全身的疲惫也荡然无存。
不过将来的她会发现，只有在身体极累后突破自己的极限才会出现这样的情况。为了加快修炼的速度，由此梦莜获得了伴随她一生的外号。
等梦莜从修炼中醒过来的时候，身边就剩一个启雨。
“你怎会大白天在这入定了？可知这有多危险？”启雨看着一脸无辜的梦莜就来气。虽说入定并不是十年难遇一次。可也不能这随便一坐就能入的啊。
况且，就这么没有防备的入定，她就不怕有人打扰令她走火入魔？
“下次注意，下次注意！”梦莜急忙像个认错的小孩，一个劲的赔礼。可是天知道，自己怎么就入定了。
看着梦莜不疼不痒的道歉，启雨嘴角差点抽筋。他是需要梦莜道歉吗？这人完全没有找到自己说话的重点啊！
“哎呀，我去看看解欣。”梦莜看到启雨似乎还要说什么，急忙借个女儿遁逃了。
看着逃走的梦莜，启雨无奈的也跟了上去。不过刚刚能量的异动并没有逃过启雨感知。
等逃离了启雨，梦莜找了个地方，又开始琢磨起自己的弩箭了。操作简单，攻击力也不输于弓箭。十分适合老人与小些的孩子。
弩身，弩臂，扳机等等，按着记忆，梦莜