王军按照之前计划好的，安排学生们分为四组，在篮球场折返跑。
要求就是慢跑，两组先上，折返一次接力下两组，每次接力增加一次折返，在这折返跑的同时，要求带球，接力的方式就是把球传给下一组，同时两组两组是同时在篮球场两边出发，正面相接的时候要左右穿插过人。
头两遍的时候惨不忍睹，学生们互相之间撞得稀里哗啦，往往两个队伍一接触就是一片混乱。
无奈，王军只好以哨声作为口令，每次短哨向左过人，长哨向右，大家这才慢慢适应，再到井然有序，基本不用王军在旁边指挥。
半个小时，折返也已经加到了12个来回，看到学生们开始冒汗，王军知道学生们已经调整出最佳状态了，就叫停了第一部分训练，开始了第二部分训练。
王军叫大背心找来喷粉，在篮球场画上了箭头，分别把四组学生安排在不同的地方，随后热了热身，准备亲身示范一下子。
“那个大背心，来配合一下子，在不犯规的条件下尽全力抢球。”
路彪没有丝毫迟疑，一个健步就朝王军冲了过来。
王军转身不紧不慢的走到第一个环形箭头上，一边转身躲过背心的抢断一边给大家讲解
“这个训练注重于实战，意在模拟你们会在球场上遇到的各种情况，安排你们的位置就是你们的位置，圈就是这个圈，只要记住这些圈，配合好自己马上要学习的内容，那比赛就不是什么问题。”
“按照箭头所围成的圈，记住自己的行动范围，在这个范围内进行活动。”
正巧背心站在了王军需要经过的箭头上，王军简单比划了一个假动作绕了过去。
“在自己的活动范围内做出各种应对措施，传球，带球，过人，投篮都可以，唯一要注意的就是范围和反应，因为这样你的行动是完全锁死的，你需要做的是把全部的注意力集中在和队友的配合上，在你们训练时就会明白我的意思，记住，把全部的注意力集中到和队友的配合上去”
一段小跑飞身上篮，王军结束了示范。
王军安排大家在自己的剪头上跑了三分钟，给两组发了篮球，安排另外两组随意行动，目标就是干扰即将在箭头区域行动的两组。简单地说就是两组带球，就是刚才的王军，在箭头上常规训练，另外两组就是大背心，是假想敌。
王军一声哨响，最令激动他的时候来了。
首先是假想敌组的同学，因为不需要进球全部负责干扰，显得尤为轻松，身边的每一个带球的人都可以干扰，就好像可以肆意破坏的匪徒，随心所欲的扰乱。而反观常规训练组，在还没有完全记住自己的行动轨迹的同时，还要面对数不清的干扰，因为队友受到干扰还要向自己传球，而自己手上又有球只能匆忙的传给别的队友，以此下去不到10秒整个常规组就瓦解了。大家都停下手头的活动，望着王军。
王军并没有任何反应，示意大家继续，全丢了球就捡回来继续！不喊停你们就一直这样玩下去！
这一点都不出乎王军的意料，要学生马上就掌握那是不可能的。
还有些东西王军并没有说。这一套东西其实说的实在点就是阵法。
王军在搜集了大量实战对决的资料后总结出了这样一套行动方案：规划好每个队员的行动模式，唯一需要做的就是配合队友，就像是一个军阵，每个士兵做好自己的工作，配合起来既是一个巨大的整体。
老祖宗说的没错，人多的力量大，整个球队如果像都是同一个人一样高效默契配合，那就会发挥出异常强大的功效。
闲得无聊的王军去买了箱苏打水，就在他把水搬到篮球场的时候，王军看到了成果。
很显然，常规组的同学们都记住了自己的路线，他们的目光全都在队友身上，在同一时间要应对好几个人的干扰和好几名队友的传球，c位的同学在兼顾敌人和队友的同时还要投篮，虽然还有些吃力，但明显已经掌握了这样的节奏。
看到阵法运用的比较娴熟后，王军示意换组进行。
一直没有干扰成功的假想敌组明显跃跃欲试，在他们看来面对的是一支好像用的一个脑子的队伍，让刚开始还能得成功干扰的他们无从下手。
而实际上转换角色后常规组面临的比之前的常规组要更严重的干扰，在他们熟悉抗干扰的同时也会站在自己的角度去思考敌人，从而做出更为针对性的干扰措施。这使得新常规组异常吃力，几乎用了4倍的时间才勉强达到勉强运转起来的地步。但他们的优势就是之前自己是作为干扰的角度来面对的常规组，也非常清楚他们的套路，同样是互换角度，也综合了自己对战术的理解，慢慢进入了状态。
王军一边咗着冰镇七喜一边看着渐渐陷入焦灼的两边队伍，在各自熟悉了以后是谁也占不到谁便宜。
检验一个阵法好不好最直接的办法就是用最尖利的矛刺最坚硬的盾。事实证明王军的阵法比较全面，应付个比赛应该是绰绰有余了。
一声长哨，王军结束了一个小时的训练。
王军招呼同学们过来休息喝水补充体力的同时，把背心叫到一边
“背心，下午老师就不看你们比赛了，这边还有点事情，不过我保证，你们回学校放奖杯的时候我会出现的，哈哈”
背心也不再是之前没底气的样子，在训练过后信心满满，拍着胸脯