上元节过后，张掖郡外祁连山下，此时的祁连山被大雪覆盖，漫山大雪在阳光的照耀下反射出晶莹的光芒，山下的一处山谷中，楚墨风在谛听的教导下开始学习天下武学的基础招式---扎马步，清晨的山谷里依旧透着昨夜的寒冷。
只见谛听站在楚墨风面前说：“天下武功，诸多繁杂，习武之路，以勤为径，学习任何武功都没有一步登天的捷径，唯有勤加练习方能有所大成，所以今天教你的第一课就是扎马步，现在跟着我口诀开始练习。”随后谛听开始念起口诀：“双脚外开，与肩同宽，脚尖转前，重心下移，双脚开大，逐渐深蹲，双手平举，手心向下。”
说完看了一眼楚墨风，不禁抹了一把额头的汗道：“我是让你深蹲，不是让你做出一个出大恭的动作，来，站起来，重新开始。”随后又念了一遍口诀，这次楚墨风终于做的像模像样了。
此时楚墨风扎好了四平马，感觉四肢好像已经不属于自己的了，才五息未过便浑身抖若筛糠，一下坐到了地上，谛听见状掏出一根马鞭说：“念你第一次练习，这次暂时饶过你，起来继续练，下次十息之内如果倒下，小心吃鞭子。”随即抖了一个鞭花，只听空气中‘啪’的一声脆响，楚墨风听了一激灵，连忙站起来继续扎马步。
此时谛听的声音飘在空中：“桩功的目的说明白一点就是全身放松，松而不懈，做到侵略如火，不动如山，当你感觉身体抖动的时候，你要学会冥想，努力让身体放松，身体放松了，人也就不抖了，不要想吃喝安逸，想想你的父亲母亲和两位兄长。”
随着谛听的教导，这一次楚墨风竟然坚持了十五息才跌坐到地上，谛听见状厉声喝道：“起来，男子汉大丈夫不要动不动就像个娘们儿一样坐在地上。”楚墨风闻言赶紧站了起来。
谛听看着楚墨风说：“继续，不能偷懒。既然能坚持十五息，这一次坚持二十息才算合格，不然就挨鞭子。”随后楚墨风赶忙又开始扎起四平马。
随着时间的流逝，一上午过去了，楚墨风竟然从之前的五息坚持到现在的一刻钟，谛听望着楚墨风满意地点了点头说：“第一次练习练成这样已然不错，但是不能骄傲自满，下午我教你另外一个桩法，走吧，现在去随我打只兔子，我们今天中午在外边烤兔子吃。”
二人连抓两只兔子，找了一处水源清理干净，便用树枝穿好放在早已准备好的架子上开始烤了起来，不一会儿兔肉的香味就飘散开来，谛听望着一脸馋相的楚墨风笑道：“傻孩子，你要想吃烤兔子，好好习武自己去抓。”
随后递给楚墨风一根插着兔子的树枝，“吃吧，吃完了休息休息，然后继续练功。”说完便不管楚墨风，自顾自地吃了起来。
楚墨风见状也赶紧狼吞虎咽起来，吃完了兔子楚墨风摸了摸滚圆的肚皮，打了个长长的饱嗝，随后找了块干净的地方坐了下来，望着谛听说道：“谛听师傅，什么时候教我用焚天啊？”
谛听闻言笑道：“想摸兵器你还早着呢，我现在教你的是使用兵器和拳法掌法的基本功，等着你鱼肠师傅会教你使用暗器的基本功，等你将两种基本功融会贯通之后，我们才会逐步教你使用相应的兵器，等你能把兵器的招式学成了，我教你怎么把这些招式用焚天使出来。所以说小子，习武之路，是一条漫长而又枯燥的路，既然你决定习武，就不要向着一蹴而就，要循序渐进方为大道。”
午时一过，谛听一个鞭花把正在熟睡的楚墨风惊醒了，只见谛听对楚墨风说道：“我现在教你另外一种站桩法门，这种桩法是我当初游历天下是，武当山下遇到的一个道士教我的，此桩名为混元桩，现在我传授给你，希望你也能勤加练习。”
随后又道：“站桩口诀你听好了，下收谷道，上提玉楼；舌抵上腭；内息平稳；沉肩坠肘，展胛反肩；两腿似柱，曲中求直，直中求曲。两膝竭曲，大筋竭直。腰胯外翻。”
楚墨风不解地问道：“师傅谷道和玉楼是哪里啊？”谛听随后解释到：“谷道是你出大恭的地方，玉楼是指玉枕穴，玉枕穴的位置在你双耳后侧高高隆起的骨头处。”
楚墨风还是不解地问道：“师傅，这个桩要怎么扎，您教教我。”
谛听闻言说到：“跟着我说了来动身体：“两脚先并拢，身体自然直立，随即左脚向左开半步，两脚距离比肩略宽，脚尖向前，脚掌踏地踏实，肩井与涌泉一线，双手自然下垂，双眼目视前方，双手缓缓上提到胸前，双手外拉而抱圆，同时裹胯而曲膝。”
随后楚墨风按照谛听的指引，扎起了混元桩来，由于中午一只兔子下了肚，下午练起功来格外有劲，加之上午练习扎马步有了点基础，扎着扎着楚墨风渐渐地沉入了梦想，突然耳边一声鞭花响，谛听那严厉的声音又响了起来。
“我是让你扎混元桩，不是让你站着睡着了。”随即随手一鞭子冲着楚墨风的左腿甩了过来，只听‘啪’的一声，楚墨风感到左腿大腿外侧一阵火辣辣的，随即疼痛感传遍了全身，楚墨风忍不住抱着大腿躺在地下干嚎起来，此时谛听又是一个鞭花甩在楚墨风耳畔。
只听谛听厉声喝道：“这才第一天，我甩了你一鞭子你就躺在地下大呼小叫的，如果日后敌人给你一刀，你也要躺在地上哀嚎么？那时候敌人是不会给你哀嚎的机会，等待