马步.info马步桩双脚分开略宽于肩，采半蹲姿态，因姿势有如骑马一般，而且如桩柱般稳固，因而得名。
马步蹲得好，可壮肾腰，强筋补气，调节精气神，完成对气血的调节、精神的修养的训练，锻炼对意念和意识的控制，而且下盘稳固，平衡能力好，不易被人打倒。
马步是练武前的基本功之一，所谓"练拳不练功，到老一场空"，意指空学那些拳谱套路上的招式，而没有实际进行全身肌肉的重力与耐力训练，最终将会沦为花拳绣腿。
在蹲马步的时候，木老提出要凝神静气，要呼吸自然，要蹲得深、平、稳，以练习喉、胸、肾等器官，并使腹部肌肉缩进，腿步肌肉紧张，以图达到全身性的综合训练。
这种桩功，由于是长时间的静功，所以对于人体全身各器官是很好的锻炼，通过这样的锻炼能够有效的提升在剧烈运动时人体的反应能力。
终于结束了训练，张大力直感到腰酸背痛腿抽筋，话都不想说。还好，木老坐车来的，让司机先把张大力送回了出租屋，要不然张大力就干脆都想住在龙凤山上了。
补了一个觉，张大力睡到下午一点多才醒过来，确切地说，是被敲门声吵醒的。
木老的司机找上门来，送来了唐雨诺的房子地址，还有一把门钥匙，另外带来了一大包中药，说是补血补气用的，嘱咐要按配方自己分成小份熬成药汤喝。
虽然睡了挺长时间，但张大力还是感觉浑身难受，像散了架似得，毕竟是第一次扎马步，还练了这么长时间。这中药嘛，总不能是毒药吧，也不应该啊，不信也信了吧。
一向奉行勤俭持家的张大力，可舍不得买药罐子，干脆就用大马勺，在出租里将中药凑成一小份煮开了，喝下去没多久，别说，还真有效果，暖胃暖身，就是味道有点象双黄连，疼痛也显著减轻了不少。
闲来无事，也没什么要紧的课，张大力就决定今天到唐雨诺那看看，先认个门吧，有话好好说呗，想那唐雨诺再暴力，也得让哥们哄的妥妥地。
心存小打算，张大力并没有收拾任何行李，就这么空手上门了。
唐雨诺住的房子位于哈北市里道区一个高级公寓小区里，这里离里道警察局很近，想来是她买房的初衷。
张大力很礼貌的轻轻敲了敲门，也未见有人答应。估摸着唐雨诺还没有下班，也没多想，就拿出钥匙来去开门，谁知道这钥匙显然是后配的，屑粉还没刮干净，插进锁孔竟然半天都没开开。
腹诽了好一通木老，张大力还是振作精神，左拧右拧、前捅后插的，左三圈右三圈，钥匙扭扭，屁股扭扭总算是打开了这道大铁门。
看着门里三室一厅的宽阔格局，张大力犹如费劲九牛二虎之力终是打开了宝藏一般，站在门口喋喋地怪笑了几声。
敞亮的客厅里，入门触目，电视、沙发、地毯一应俱全，角落里还放置着一台跑步机。张大力走马观花，好好参观了一番。
干净的厨房、精巧的阳台、两间整洁的客房，尽收眼底。只是有一个房间房门虚掩着，张大力眼轱辘一转，猜到这必定是女主人卧室无疑。
想想唐雨诺虽然性格暴躁，但惹火的身材却也不能让人忘怀，这青春美少女的闺房到底是个肿么样子的呢？真是让人好奇啊，在不断地正常变态中，张大力那个矛盾啊，到底是看呢？还是看呢？
终是行动支配了思想，张大力最终被猎奇的心理战胜了，本能地决定推开这道虚掩的房门，要纵览一下这粉红世界的龌龊美好。
哪知道，张大力刚推开房门，突然一物袭来，随之一股很大的力量让张大力不由分说地向后飞去，飞到半空中，自己肚子上的疼痛才犹自生出，而且越来越痛，甚至超过了落在地上的摔痛。
最无耻的是，卧室里的风景还没等形成印象，刚一开始飞翔，张大力心中竟然闪过一丝念头：这腿好白啊！
真疼啊，疼的冷汗都下来了，张大力若不是被沙发给救了，肯定摔的更惨。手捂着肚子，张大力哼哼唧唧地，半天说不出话来，恼恨间，看了一眼慢慢从那闺房里走出的姑娘。
“原来是你！”倒是这姑娘先说话了，不过语气可是冷冰冰的，一点“你可错杀、不可放过”的负罪感都没有。
“娘希匹的，你这是佛山无影脚吧？！我招你惹你了你就踹我！”张大力好不容易缓过气来，不要脸的恶人先告状。
“偷偷摸摸的，像个撬锁入室的贼，还未经我允许就擅闯一个女人的卧室，我不踹你踹谁？！”这姑娘也不傻，指点关键之处，字字珠玑啊。
“我说唐雨诺，这破钥匙是木老派人给我的，让我过来和你住一起也不是我的主意，将来我还要为了你涉险冒命，你就不能暂时对我好点？”张大力说的自己都有点小生气。
“我正好回来换衣服，若不是我提前警觉，还不得让你这个流氓给看光了？你还好意思说，怎么一点规矩都不懂？你爸妈没教你礼数啊？”
这话可有点缺德了，真是哪壶不开提哪壶，说完了，唐雨诺也一下子想起来张大力是孤儿的事，提父母可是犯了点忌讳。
果然，张大力脸上的嬉皮立马不见了，也没说什么，只是挣扎着站了起来，静静地转过弯，坐在沙发上沉默起来，显然，这合住的第一次见面，有点失败。
俺们唐雨诺唐大美女，虽然倔强暴力，