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周末早上，黄城往自己的绑腿中再次添加了一斤分量的钢板，这是黄城用自己平时省吃俭用的钱从体育商品店里买来的，大大小小的钢板，总共二十公斤，钢板有两公斤、一公斤、零点五公斤的，喝了一杯凉开水之后，黄城像往常一样和崔修两个人赶往集合地点，经过一个月的艰苦训练，大家现在都能很轻松的跑完一遍台阶，现在还有几个已经能勉勉强强的完成第二次了。
等人齐了之后，所有人在黄城喊完1、2、3开始之后，全部争相恐后的冲了出去，只有黄城一个人双手背在身后，慢慢的蹲在了起跑线上。
一次两节台阶，缓慢的前行，大家在一口气冲到一百多层之后才速度稍缓了下来，还没有完全恢复体能的张强落在了最后面，他准备停下休息的时候，眼角扫了一下身后，忽然看到了队长黄城的身影，后者在用着蛙跳的方式爬着台阶，大家都清楚蛙跳是能有效的提高爆发力，但是也是十分辛苦的，在平地蛙跳几百米都吃不消，更何况还在爬山的情况下。
哪怕是黄城这样拥有出众体能的人，在跳了一百阶的时候，双腿已经酸软的不行了，不得不停下休息一会儿，黄城擦了擦额头流出的汗，准备看下队员的情况时吓了一跳，原来张强在发现黄城举动之后立马通知了其他同学，所有人全部停下了奔跑的脚步，呆呆的在原地看着黄城，就这么一跳一跳的往上爬。
“你们全在看我干吗？不训练了啊?我脸上有没什么花有什么好看的啊?”
“橙子你还是不是人啊?【黄城在同学之间的昵称橙子】我们才刚刚能跑着上去，你就开始变着花样的来个蛙跳上山，知道你体力好但是也不带这么玩的吧!让我们以后怎么办啊!“
“额..我这不是想提高射门的力度啊！爬山跑台阶只是锻炼体能，其实你们现在的体能完全能坚持下整场比赛，我们现在欠缺的是爆发力，我想了一下，就我们现在而言蛙跳是最简单、最实用训练方法，就是太累了。”说着，轻轻揉了揉发酸的双腿。
“你们谁要是有兴趣，明天一起试试，不然你们现在试试也行，队里的其他几位边锋也开始从原地采用蛙跳的方式往山上跳，结果再跳了几十步之后立马果断的停了下来，双手不断的轻轻捶打着酸软的双腿，感觉站着双腿都有些不听使唤了，再看看身后逐渐追赶上来的黄城，所有人嘴角微微的抽动着。
队里最活跃的宋华忍不住的嘟囔着:“我打赌，橙子上辈子绝对不是人!不对，他这辈子也不是人!!绝对是妖，而且不是一般的妖!”虽然感觉听起来怪怪的，但是大家还是下意识的点了点头，这丫的，绝对不是人!一定是妖!一定!!
黄城就这样一步步接近众人，然后一步步的越过了他们，根本就没注意到其他人异样的表情，汗水顺着黄城的脸颊滴落在了台阶上，蛙跳果然不是这么简单的啊！也难怪是最有效提高爆发力的训练了，跳到最后黄城基本上跳一下休息一会，身上的运动服第一次在训练中湿透了全身，以前只是后背和胸口有汗水，浑身湿透有史以来的第一次。
终于艰难的来到了终点，黄城险些摔倒在地，早早结束训练在一边休息的崔修一个箭步伸手扶住了黄城，“橙子你也太拼了吧！这么狠合不合适啊!我看你这就入魔了，你是没看到他们刚刚的眼神，完全是把你当怪物看！笑死我了，要是他们知道你腿上还有绑腿，他们会不会请法师来驱妖伏魔了啊？”
黄城有气无力的瞪了一眼崔修，伸手指了指前面的小平台，崔修搀扶着黄城在前面慢慢的转了起来，他们两个之间不需要太多的语言，一个眼神一个手势就能马上领会对方的意图。
在崔修的搀扶下，黄城慢慢的来回走动着，逐渐的恢复了一些知觉，黄城苦笑的摇了摇头，这是多少年不曾有过的狼狈了，双腿酸软的感觉还没下去，肌肉肿痛的感觉立马涌上大脑，那滋味真是无法形容，估计这下是真的玩大了，看着小腿肚不受控制的微微抽动着，这下估计没个几天是不用想恢复了。
其他人相继完成了早训，盯着黄城一副想要为民除害的表情，这会不会真的是妖怪来的？不过在看到黄城肿胀的小腿，立马心里平衡了许多，原来这还是人，是比一般人不一般的人，崔修搀扶着黄城慢慢的往村子里走去，其他人询问了几句，在黄城表示没什么大碍之后，各自回家去了。
在崔修的搀扶下，黄城一瘸一拐的回到了家，让崔修去不远去的小卖部里买了两瓶冰水放在了肿胀的小腿上不断的轻轻的滚动按摩着，虽然还是那么肿，但是却减轻了疼痛感，轻轻的除去绑腿就这么慢慢的按摩着，中午黄妈回来的是时候已经差不多消肿了，只是还不敢太用力，估计是肌肉负荷太大，并没有造成拉伤之类的伤，休息个几天就差不多可以了。
“回来了，老妈”
“恩，你早回来了啊？小城你这是怎么搞得啊?怎么一瘸一拐的?是不是受伤了啊?快过来让妈看看”看着自家儿子，走路很对劲，一连急切的问道。
“没事，就是训练量太大了，身体有点吃不消了，休息个一两天就可以了”黄城满不在乎的说道。
“真的没事啊?可别吓妈啊！你说你这孩子怎么不听话，让你注意点你不听，这