40.铁袋功
铁袋功为硬功外壮，属阳刚之劲，专练腋劲之法，惟须二人对习
。先用粗布数层相合，密加缝纳，使之坚牢，制成正方形之布袋。中
实铁砂，小者约十斤左右，大者约四五十斤不等，此盖视练习者之功
夫与实力，随时更易也。练习时二人侧身相对立，相距约三丈，上手
先用右手抓住布袋之腹，即袋之正中央处，提至右肩胛前，然后向右
侧面猛力掖出，掷向另一人之前，下手人见铁袋飞到面前时，则预备
举手接之，但宜侧身让过铁袋，使彼飞至我左肩胛处，始举右手从后
抢接。接时亦须抓袋腹，脚步须站稳，若抓袋之角与边缘等处，则手
指既不易使力，而发来时之垂劲太大，决难得心应手。既接住之后，
切不可停顿，宜即掖回，向上手人还掷；上手人亦照样接之，如是来
回往复，互相掷接，数十次之后，更易方向，以左手依法行之。对习
之二人，宜长短相当，实力相等，否则即多流弊；长短不合，则掷接
时高低不齐；实力相差，在力强者发劲必猛，弱者必难接住，即勉强
接住，而身体亦必随袋旋转，甚至因此受伤。初习之时，不宜贪功用
重袋，如我一手能提二十斤之物，所用砂袋不宜过十斤，一因发袋之
劲较提物为巨，二则练功宜取渐进程式也。将十斤之袋练习三月之后
，将原袋拆开，加重一二斤再练，更三月后再加若干，如此逐渐增加
，至五六十斤为度，自始至终，大约四五载纯功，始克大成。功成之
后，即强敌当前，不为所执则已，苟为所执，即可提而掷之数丈之外
，盖掖劲足，而人不易御也。惟在练习之时，有必须注意者数事：一
提掷时，宜用掖劲发袋，使袋依我肩外作平行线飞出，切忌作摔物或
抛物之状，如放矢之乱掼；二接袋者宜先让过胸前，然后从后面抓住
袋腹，乘势掖出，切忌迎头接易使手指手腕等部受伤，接袋之边沿与
角，则力不居中，致有偏堕之病；三练习者无论作何步式，脚跟务须
坚定，全身皆宜用力，否则掷者之身摇动，发劲必因之减少，接者之
脚步虚软，身段不实，必随袋而旋转，如此非但不能求功，且易因此
受伤。故练习此项铁袋功夫者，对于上述三事，务须注意；其余如增
加斤两，开展距离等事，则在学者自行酌定，固不必拘拘于陈法也。
41.揭谛功
揭谛功为硬功外壮，属阳刚之劲，兼内壮之气，其练法较难。初
习颇苦，甚至腑脏受伤，非渐进不可，万不可蹿等。揭谛功者，即俗
所谓就地十八滚、地蹚功夫也。又如江湖技士之抢背，然此法分前、
后、左、右等跌法，及箭盘、背跌、掷跌、仰跌、伏跌等法。初习时
，按抢背法行之，即以右手向左肋摇，以右肩头轻接地面，翻身挺腰
而起，是为右前跌法。左手向右肋摇，以左肩头轻接地面，翻身挺腰
而起，是为左前跌法。此二式在跌扑法为最易学者。他如前跌法，即
头向前，翻身挺腰而起，即俗所谓翻斤斗，又所谓毛儿跟头。后跌法
，即以头后倒，翻身挺腰而起，即俗所谓反斤斗。左跌法，则以左肩
头向左轻接地面，侧身翻起。右跌法，则以右肩头向右轻接地面，侧
身翻起。盖左右跌法，为揭谛功中最难练之功夫。箭盘系箭步向前翻
斤斗。背跌法，是身向后跌下，背脊须先稍偏向右方，左手伸出，扑
在地上，身体稍向左方，跌于左手上，借力将手一撑，立身而起，即
俗所谓平地翻车。掷跌法，系身体蹲踞式，向后跌下，在未曾着地时
，先用一手着力撑在地上，待身已着地，然后将身向此手面滚去压于
手上，此手一撑，将身借力立起，此法两手均可练习，即俗所谓鲤鱼
打挺。仰跌法，是从直立向后仰跌，跌时，头须向前稍曲，万不可着
地，同时先将左手或右手，扑在地面，待着地时，急滚身手上，将身
体借撑力起，即俗所谓铁板桥。伏跌法，足从直立向前仆下，仆时身
体挺直，膝不可弯曲，在未着地时，应曲臂握拳，应使拳和小臂，同
时着地，切不可使胸腹着地，急用两手撑地，项力立起，即俗所谓扑
虎势。至于滚法，则稍难矣!其法曲腰抱肘，用两臂撑地之力，及两肩
头，并两腿之翻转力，横卧其身，翻滚而进，初期缓慢，且甚痛苦，
习之日久，则翻转矫捷，瞬息十八滚矣。盖揭谛功有“就地十八滚”
，八八六十四盘之绝，非精于性功者，则成功实非易易也。作者幼嗜
地蹚拳，以其颠仆猛疾，稍长习揭谛拳，复经妙兴大师授以揭谛功。
每行拳时，前后左右，忽起忽落，翻滚无次，自觉气爽，而皮肤因是
坚实，今秉吾师所传，宣之于众，非实地仆跌，无以成功也。
42.龟背功
龟背功为硬功外壮，属阳刚之劲。此功专练背部，使之坚实，与
腹部之布袋功、铁牛功等法，效用相同，用以御敌，非用以制敌也。
背之上部骨骼紧凑，练习较易，下部两肾关处空虚软当，练习实难。
然练习龟背功者